Bouger grâce à quelques exercices

De nombreuses activités physiques du quotidien sont faciles à pratiquer et sans danger : marcher, bricoler, jardiner, promener son chien, jouer à la pétanque…autant de pratiques douces qui permettent de bouger régulièrement et à tout âge.
Il est donc possible de pratiquer une activité physique régulière en fonction de son emploi du temps, sa personnalité, ses habitudes, son mode de vie.
Voici quelques activités physiques ou sportives recommandées :

•     Les exercices d’étirement à la maison,
•     Les programmes d’aquagym,
•     La natation,
•     Les promenades à pied,
•     Le taï chi,
•     La danse,
•     Le yoga

Les précautions et conseils

La pratique sportive chez les personnes diabétiques doit être encadrée et suivie médicalement, particulièrement chez les diabétiques de type 1 car leur pancréas ne fabrique pas ou peu d’insuline.

Après l’âge de 50 ans, ou après 20 ans de diabète, en cas de sédentarité, un bilan médical est indispensable avant la reprise d’une activité physique.

Avant, pendant et après l’exercice, il est nécessaire de contrôler sa glycémie pour prévenir une hypoglycémie. Emportez avec vous un goûter et des stylos d’insuline si l’effort dure longtemps.

Une personne diabétique peut, en principe, pratiquer tous les types de sport. Cependant, certaines activités sont à privilégier ou à éviter selon le profil de chacun.

Footing, vélo, gymnastique, natation… Les exercices doux ou d’endurance sont particulièrement recommandés car lors de la pratique, les muscles ont toujours assez d’oxygène pour brûler le glucose.

Pour les sportifs du dimanche, gardez en tête que jardiner, faire le ménage ou tout simplement marcher sont autant d’activités qui vous permettent aussi de contrôler aussi votre diabète !

Informations complémentaires :

• Bouger octroi d’une aide
• Modèle lettre.sport
• Je pratique une activité physique

La prise en charge du patient diabétique en Maison Médicale située en milieu rural.

Ces quelques lignes reflètent d’une manière succincte la prise en charge multiple d’un patient souffrant du diabète au sein d’une maison médicale située en milieu rural.

L’approche du patient est multiple et complète dans la mesure où au sein du même établissement, il est suivi à la fois par le médecin traitant, si nécessaire pour certains soins de plaies par une infirmière, par une assistante sociale et/ou une psychologue et bien entendu par le kinésithérapeute. Cette proximité de professionnels de la santé est une richesse. Cela constitue une optimalisation des soins parfois nombreux réclamés par les patients souffrant du diabète.

En ce qui concerne les soins réalisés en kinésithérapie :
Ils varient en fonction du type de diabète rencontré, de l’âge du patient, des symptômes observés, … tout en retenant bien que pour ces patients comme pour tous les autres, le kiné doit toujours s’adapter en fonction de l’état de santé du patient lorsque celui-ci arrive pour sa séance … Tantôt, on pourra réaliser des exercices de renforcement musculaire actifs afin de pallier une perte de force, tantôt on se contentera d’une mobilisation plus passive, d’un massage pour soulager les douleurs observées.

Chose importante, le kiné est très attentif à certaines zones du corps plus sensibles que d’autres comme les pieds (perte de sensibilité fréquente chez le sujet âgé par exemple). Il peut ne pas ressentir une plaie qui se forme.

Chez certains patients plus jeunes et très souvent en surpoids, nous réalisons des programmes de remise en forme adaptés sur engin de musculation comme un ergocycle, un rameur, un tapis roulant, un cross trainer sans oublier tous les exercices de renforcement global du tronc, abdominaux, dorsaux, plus globalement toute la musculature de maintien.

Pour terminer, nous soignons également des patients plus âgés qui ont été amputés d’un membre ou qui souffrent de neuropathie, complications du diabète où le rôle du kiné prend toute son importance à la fois pour la mobilité, l’autonomie du patient et pour le soutien psychologique évident…

    Fabrice Jacques, Licencié en Education Physique et en Kinésithérapie de l’ULg